У меня депрессия. Что делать?

женщина горе потеря депрессия 2

Бывали ли у вас тяжелые события в жизни, после которых вы чувствуете себя плохо и подавлено? А может быть, на фоне относительного благополучия вы вдруг впали в тоску и уныние, вам ничего не хочется делать, ничего не интересует, а настроение резко снизилось? Или может быть вы стали плохо спать, у вас нарушился аппетит или беспокоят боли в разных частях тела? Тогда эта статья для вас!

Она научит вас разбираться в сигналах вашего тела и поможет найти выход из сложившийся ситуации. Итак, прежде всего, важно понять, действительны ли вы страдаете депрессией, а не переживаете просто грусть или тоску, либо же ваши симптомы связаны с какой-то физической болезнью. Существует несколько типов депрессивной реакции, однако при любой из них вы будете наблюдать у себя как минимум несколько из перечисленных ниже признаков:
  • ощущение пустоты;
  • отсутствие желания делать что-либо (апатия);
  • нежелание выходить в мир;
  • потеря аппетита (нежелание ничего есть либо наоборот «заедание» переживаний);
  • потеря ощущений (десенсибилизация) – вкуса, телесной чувствительности, ухудшение слуха, зрения («все как через стекло»);
  • бессилие, слабость;
  • потеря вкуса к жизни (ангедония);
  • обесценивание своей жизни, достижение или окружающего мира;
  • недостаток смысла и экзистенциальные мысли (кто я, зачем я живу и пр.);
  • изменения ощущения времени и пространства: время расширяется, растягивается, останавливается; пространство становится большим, вещи недостижимыми, далекими;
  • посещают суицидальные мысли, мысли о смерти;
  • нарушаются биологические ритмы (сна, приема пищи, настроения, сексуальной активности); при этом самым тяжелым периодом становится утро;
  • происходит замедление интеллектуальных процессов, мышления, речи, движений;
  • в теле человек чувствует тяжесть, усталость, вялость, отсутствие энергии, чувство «сдутости»;
  • может наблюдаться полная неподвижность при отсутствии сна (катотонический ступор);
  • может развиться синдром Котара — человек теряет связь со своим телом: у него появляется ощущение, что он живой труп, что он умер, но тело продолжает жить. Это провоцирует приступы сильной тревоги и попытки самоубийства.

Типы депрессивного опыта:

1. Реактивная депрессия

Характеризуется переживанием опыта потери, горя и чувством скорби. Она не относится к чисто депрессивным состояниям, а является здоровой реакцией на ситуацию. К таким ситуациям могут относиться: — смерть супруга/супруги, близкого родственника, друга и т.п.; — развод или разрыв с партнером; — потеря работы, увольнение или выход на пенсию; — переезд в другой город или эмиграция; — потеря трудоспособности (например, таких как зрение, слух, способность к передвижению, бесплодие, отдельных внутренних органов, трансплантация и др.); — взросление детей и т.д. Здесь опыт переживаний человека всегда очевиден – это переживание утраты чего бы то ни было, физиологическая реакция, направленная на переработку травмирующей ситуации.

2. Меланхолическая депрессия

Часто бывает плавным продолжением переживанием чувства скорби, но может возникать и на фоне относительного благополучия, когда ни клиент, ни психолог не могут объяснить источник того, откуда это исходит. В ситуации меланхолической депрессии телесные проявления (тяжесть, замедление, потеря аппетита и ухудшение сна, потеря веса, ощущений вкуса, цвета и пр.) обычно бывают более интенсивными. С большей вероятностью при этом формируется и синдром Котара.

3. Органическая депрессия

Возникает по биологическим причинам, в результате соматических заболеваний или органических нарушений, или как побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, при болезни Паркинсона, иммунносупрессивной терапии, после пересадке органов или тканей, после инфарктов и др.

Депрессию важно и нужно лечить!

На сегодняшний день наиболее действенным способом лечения депрессии является психотерапия, особенно в случаях ее умеренного или легкого проявления. Однако в случаях тяжелой депрессии, когда пациент не может быть достаточно активным для проведения психотерапии, и особенно с присутствием психотических состояний, оправданно и необходимо применение медикаментозной терапии. Лекарство при депрессии может быть назначено только врачом психиатром или психотерапевтом. Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и во многом облегчают состояние человека. Однако стоит помнить, что более-менее ощутимый эффект от их применения начинает после первой недели от начала их приема. Кроме того, после нормализации состояния медикаментозное лечение стоит продолжать на протяжении 4-6 месяцев для снижения риска повторения эпизодов депрессии. Не забывайте и о том, что на протяжении всего лечения важно находиться под наблюдением и контролем врача! Психотерапия позволяет обнаружить причины депрессии и те подавляемые, неудовлетворенные потребности и эмоции, которые становятся основой депрессивных переживаний. В ходе этой работы человек не только избавляется от беспокоящего его состояния, но и приобретает способность справляться с кризисными ситуациями, не впадая в депрессию (чего невозможно добиться лишь с применением одного только медикаментозного лечения). Дополнительными видами помощи при депрессии является семейная или групповая терапия. Очень важна и поддержка семьи. При этом важно помнить, что особенно утяжеляют протекание депрессии те факты, когда: — близкие и члены семьи винят больного в том, что с ним происходит, считают его состояние проявлением лени или равнодушия; — излишне оберегают его, отстраняют от участия в заботах и жизни семьи; — вместе с ним впадают в уныние и грусть, заражаются его эмоциональным состоянием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *